人的情绪是个调色盘，有许多美好的情绪充斥在我们生活的方方面面，但坏情绪也是生活中的常客，它或许是一次考试的失利或一场误会的争吵而造成的，会压着我们喘不过气。但我们不能被坏情绪左右，要学会把坏情绪“滤”掉，勇敢地“滤”掉那些不开心的往事。放下过去的遗憾和挫折，轻装上阵，迎接未来的每一个挑战。所以当你“滤”去了不美好，这样，留下的便是精彩与温暖。在这个充满活力的校园里，让我们做一个自“滤”的人！

   为此护心苑特此推出本篇文章，帮助同学们更好地调整自己，“滤”掉不好的坏情绪，让校园生活充满阳光，每天充斥着快乐美好，并且学会控制不同的情绪，从而健康成长。

那么有可能导致不良情绪的因素有哪些呢？

1.学习压力:课程难度高和学业竞争大都会容易导致学生在学习过程中产生焦虑、沮丧、自卑、烦躁等不良的情绪。

2.人际关系: 先是宿舍之间生活习惯等出现差异而导致有了矛盾，从而会产生委屈和愤怒的情绪，然后就是社交压力上，担心不合群，会导致紧张不安等情绪。

3.未来规划:首先是对于职业的迷茫，这种不确定性容易引发焦虑情绪，然后就是升学压力，担心自己能不能考上理想的学校和岗位而感到焦虑抑郁。

那么我们应该怎么做才能有效避免上述问题呢？

1.制定合理的学习计划：安排好学习时间，避免学习任务过于集中。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和休息。

2.不断实践和反思：通过不断的实践和反思，可以改进人际交往技巧，提升个人的人际关系处理能力；增强自我调控能力，学习情绪识别和表达技巧，采用冷静期策略，遇到问题时先冷静下来，理性分析后再回应。

3.加强职业指导学习：通过参加开设的职业规划课程、举办就业讲座、行业专家进校交流等校内活动方式，提升我们自己的职业规划意识和能力，了解就业市场和职业发展机会。

如若大家没有找到合适的解决方法，可以及时寻 求专业人士的心理疏导。我校心理咨询热线: 0591- 22781672，心理咨询预约热线: 0591-22930900， 福建省福州市心理援助热线: 0591-85666661, 竭诚为你保驾护航。