天气变化多端，时好时坏，有时晴空万里；有时阴雨连绵；有时大风凛冽。人的心情也是一样，说变就变。天气是人类无法改变的，但是我们的心情是自己掌控的，当心情悲伤时、压抑时，我们需要自己变得快乐起来；当自己紧张时，我们需要想办法让自己变得放松。我们不能改变天气，难以预知未来，却能左右自己的情绪。

为此，护心苑特此推出本篇文章，帮助大家更有效的应对天气给我们带来的不好情绪影响，我们要学会在适当的时候调整自己的心情，保持积极向上的心态，做一个情绪的主人。

那么，天气会导致哪些情绪问题呢？

1.雨天导致情绪郁闷：人的心情会相对郁闷，尤其是阴雨连绵的天气，更会觉得心情郁闷，甚至会出现烦躁消沉的情绪。加上对雨天的过去认知经验以及对雨天带来的各种不便的负面评价。会使我们的情绪更加低落。

2.阴天导致情绪低落：缺乏阳光使血清素水平降低，可能让人感觉到疲倦，动力不足。此外，低光照常常让人觉得一天过的更慢，容易引发消极的情绪。

3.台风天导致情绪压抑：面对压抑的天气，很多人容易感到烦躁，不安，甚至有点小情绪爆发。情绪一旦被天气“绑架”，不仅会影响日常生活，还可能让你做任何事情都提不起精神，稍不注意，情绪就会悄悄积累。

天气导致情绪低落，我们应该如何积极应对呢？

1.雨天室内放松：首先要意识到自己的情绪可能受到天气的影响，雨天虽然不便外出，但也要保持适度锻炼。可以在室内做一些简单的运动，如瑜伽，跳绳等，增强身体免疫力。

2.阴天适当运动：可以通过冥想、深呼吸或听舒缓的音乐来放松心情，尽管是阴天也可以适当的进行户外活动，如跑步，散步等，这些活动可以使大脑内血清和内啡肽的分泌，有助于缓解情绪低落。

3.台风学做美食：利用台风天的好机会我们可以在家学习做一些美食，这有助于我们稳定情绪，减少天气变化带来的冲击。我们可以自己动手做美食，让味蕾享受美食的快乐等。

如果大家没有找到合适的解决方法，可以及时寻求专业人士的心理疏导。我校心理咨询热线：0591-22781672，心理咨询预约热线：0591-22930900，福建省福州市心理援助热线：0591-85666661，竭诚为你保驾护航。