亲爱的闽卫院同学们，新学期的号角已然奏响，站在新起点，大家对新知识满怀期待，又因未知而隐隐担忧。别烦恼，学校心理健康教育中心这就为你呈上贴心的开学心理调适指南，助你顺利开启新学期。

一、学习重启，规划领航

假期结束后，许多同学的学习状态可能有所下滑，此时制定一个科学的学习计划就显得尤为重要。同学们可以先回顾上学期的学习情况，总结经验教训，然后明确本学期的学习目标，以确保学习能够有条不紊地进行，从而提升学习效率。

二、情绪管理，心灵减负

在开学后许多同学们会感到心情烦躁，不用担心这是很正常的现象。大家要正视这种情绪，可以通过写日记的方式，梳理出情绪产生的根源，进而有效管理情绪。主动与身边人交流同样关键，在交流过程中，我们要保持开放包容的心态，尊重差异，欣赏他人身上的闪光点。彼此分享经历，在思想与情感的碰撞中，不良情绪自然能得到有效缓解。

三、心“护”港湾，多元关怀

为守护同学们的心理健康，我校心理健康教育中心设有接待区、等候区、心理咨询室、沙盘治疗室、音乐放松室、团体心理辅导室及情绪宣泄室等多个功能区，以满足不同来访者的需求。如有需要进行身心放松或是情绪宣泄的同学们，可在值班同学指引下体验心理健康自助服务。

（1）接待区以温馨舒适的蓝色为主调，为来访者提供心理咨询预约服务。

（2）等候区则配备心理自助系统，帮助来访者在等待期间了解心理健康知识。

（3）心理咨询室作为学校面向师生的重要心理工作渠道，旨在帮助来访者实现“助人自助”，促进身心健康。

（4）沙盘治疗室通过箱庭疗法引导来访者展现潜意识世界，实现自我疗愈。

（5）音乐放松室结合了语言引导与舒缓音乐，同时运用身心反馈及脑电正念训练系统，为来访者提供一个放松舒适的环境。

（6）团体辅导室主要用于开展小组或集体的心理团体辅导活动，促进同学之间的心理交流与相互支持。

（7）情绪宣泄室配备了硅胶人形拳击沙袋、立式宣泄球、宣泄柱和智能击打宣泄仪等设备，为来访者提供合理的情绪释放空间。

新学期是心灵成长和梦想启航的起点。我们鼓励每位同学调整好心态，积极面对学习和生活中的挑战。如果你在这个过程中感到困惑或需要帮助，我校心理健康教育中心的大门始终敞开，为你提供专业的帮助和贴心的支持。最后祝愿同学们在新学期里不断进步，遇见更好的自己！

2024-2025学年第二学期心理咨询安排表

一、线下咨询

二、线上咨询

心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

线下咨询请提前预约，预约方式如下:

上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心；

电话预约：18120969212。

时间：2025年2月13日

图片来源：部分AI创作