高圆圆在读书类节目《我，39》中透露，自己在过去的十年里深受安全感的困扰，每年只能工作两三个月，也很少社交。后来因为妈妈住院，需要频繁跟医护人员打交道，才慢慢好转。

社交网络的爆发似乎可以让人们把交流的触角伸向任何人，但现实却正好相反，越是社交媒体的重度用户，越会沉浸在自己的世界中，不安全感、社交恐惧的声音也越来越多地出现了。

“本来要问WiFi密码，一紧张直接喊了服务员买单。”

“隔壁有同事上厕所的话，都会耐心等她洗完手，才从马桶上安静起身。”

“本来想去拿冰激凌，听到合租室友在做饭，我转身就回屋了。”

这些深度“不安全”的年轻人虽然在APP里拥有着成百上千的粉丝与好友，但现实生活中却不那么愿意向陌生人开口问路。在最困扰他们的两个场景——职场和情场中，“不安全感”是一切焦虑的根源。

仅隔着一个工位

你却选择发邮件

如今，大规模的陌生人协作网络是现代社会正常运转的基石，而我们的大脑远没有跟上社会的节奏。人类学家邓巴推断：人类稳定的社交网络人数是148人。

而身处职场，每天有眼神接触的人都会远超这个数字，这大大增加了社交中的不安全感，加上职场中难以避免的利益冲突、职级关系等等，让社交变得极具“挑战“。

“x总，实在不好意思这么晚打扰您，上周五15点发您的邮件关于审批的，您看过了吗？想问有没有可能在这周确认下，我已经反复检查过了流程，没有发现问题，如果有意见您随时联系我修改，抱歉抱歉。”

其实他想表达的只是一句“请审批”，却不得不啰嗦这么一大段话来“替自己解围”。职场让我们暴露在陌生人的社交探照灯下，在白夜中找不到藏身之所。大段文字和线上沟通能起到缓冲的作用，对缺乏安全感的职场人来说，一切能在线上解决的问题都是天使问题。

爱情始于碰撞

却在理解中消亡

不只是在职场，情场也是不安全感的多发地。单身大龄男女越来越多，根本的原因不是忙，而是不自信。这种不自信，往往来自你的朋友圈。

社交网络给人们营造了一个“社交比较陷阱”的假象，人们只会把最好的一面晒在朋友圈，也只会看到别人最光鲜的时刻。朋友圈中的人们好像天天都在马代度假，时不时签下大单，出门就是豪车，不是坐副驾就是在飙车。这就会让很多年轻人不自觉地进行比较，从而落入“我不如别人”的不自信陷阱中。

但爱情偏偏最需要自信，社交恐惧让爱情变成了防守游戏。每个人都小心翼翼地守护着自己的脆弱，甚至不惜用“迎合和懂事”来保护自己。

“只要你好，我无所谓”

“我选择原谅”

“不麻烦，你开心就好…”

没有碰撞，哪来的火花，但这种不安全感让我们变成了一个个谨小慎微的人。有的时候甚至会只顾别人，忘了自己。

在最舒服的时刻做出自我突破

是重塑安全感的最佳途径

职场上的自我保护、爱情中的退缩都是在营造舒适圈。这个圈就象征着生命力的范围，我们羡慕驰骋在无边草原上的烈马，同情圈养在笼中的野兽。如果你继续躲在舒适圈里，将一寸一寸地失去领地，最终失去自我，只能被别人同情。

在你觉得最舒服的时刻做出改变，逼自己走出舒适圈，你会赢得尊重，你的生活会发生鲜明的改变。