2024年第8期总38期

随着社会节奏的不断加快，人际交往的密度和深度也在悄然发生变化，“社交”这个词在当代社会的语境中被赋予了更多新的含义。与此同时，“社交恐惧症”也日益成为人们关注的话题，它和我们口中常说的“社恐”又有什么不同？就让我们一起走进本期的科普话题——“社交恐惧症”。

什么是社交恐惧症？

社交恐惧症，又称社交焦虑障碍（Social Anxiety Disorder，SAD），是神经症的一种亚型，以过分和不合理的对某种客观事物或情境的恐惧为主要表现。起初，可能是对某次社交尴尬或失败经历的记忆烙印，随后，这一记忆在脑海中不断放大，形成了对未来的社交场景的预先恐惧。每当面临类似的社交场合，就会自动激活内心的警报系统，引发强烈的焦虑和逃避冲动，久而久之，这种回避机制反过来又加深了对外界的隔阂和误解，形成一种难以挣脱的恶性循环，严重影响日常生活和社交能力。

社交恐惧症的初步诊断——和“社恐”有什么不同？

首先，要明确“社恐”与“社交恐惧症”的本质区别。“社恐”通常指的是一种较为广泛，非临床意义上的对社交情境的回避或不适感，通常可以通过努力克服，不会显著干扰日常生活和工作。但“社交恐惧症”的症状，一般比较严重，其特点是对于社交或现实情境的持久和过度的恐惧超出了正常范围，即使知道这种恐惧是不合理或过度的，也无法轻易控制。

如何避免社交恐惧症呢？

1.自我接纳：意识到并承认自己对某些社交情境感到焦虑是很正常的，一定的焦虑可以促进社交的成功。

2.社交建设：通过阅读、课程或辅导，学习有效的沟通技巧和冲突解决方法，增强社交自信，同时也可以尝试加入兴趣小组或社区活动提升社交能力。

3.放松活动：练习深呼吸、渐进式肌肉松弛法、瑜伽或冥想等，帮助减轻紧张感，也可以定期参与体育活动，提高身心健康，自然就减轻了自身的焦虑水平。

4.寻求帮助：当情绪困扰和生理不适影响到日常学习生活时，可寻求学校心理健康教育中心的帮助，或前往专业的医疗单位寻求专业的支持，以免延误病情。

让我们共同认识社交恐惧症，珍视自己与他人的社交关系，携手用无限的温柔与理解，构筑一道坚固的心理防线。

2024-2025学年第一学期学校心理咨询安排表及预约方式

一、线下咨询

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电话预约：18120969212。

二、线上咨询

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