2024年第9期总39期

随着冬日的脚步，我们似乎也进入了一种“节能模式”。季节的变换常常伴随着情绪的波动，这些情绪或积极或消极，影响着我们对季节的感受。本期科普，我们将探讨“季节性情感障碍”（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），探索它与日常情绪的微妙差异，并提供科学的应对之道。

什么是SAD

SAD，又称为“冬季忧郁症”，常在秋末冬初悄然降临，春夏季则悄然退去。它起初可能表现为疲劳、情绪低落、兴趣减退，随着时间的推移，可能发展为失眠或嗜睡、焦虑、易怒，甚至注意力难以集中。

SAD与日常情绪的区别

日常情绪是人们对内外环境变化的即时心理反应，短暂且多变，如快乐、悲伤、愤怒等。而SAD的症状更为严重，具有明显的季节性特点，表现为在较长时间内情绪难以自我调节和控制。

应对SAD的策略

1.户外活动：多晒太阳，接触自然，即使是短暂的户外活动也能改善情绪。

2.社交互动：保持社交活动的频率，与他人分享你的情绪，避免孤独感，让生活充满热爱和温暖。

3.规律作息：维持规律的生活习惯，调整生物钟，提高身体适应能力，有助于稳定情绪，降低SAD的风险。

4.寻求帮助：当情绪和生理不适影响日常生活时，及时寻求专业帮助，避免延误病情。

在这个寒冷的季节，《闽卫益心之桥》与你同在，关注你的情绪健康。让我们一起学会调适情绪，享受冬日的温暖与宁静。在季节的温柔与挑战中，找到心灵的平衡，让每一份情绪都成为我们成长的力量。

2024-2025学年第一学期学校心理咨询安排表及预约方式

一、线下咨询

线下咨询请提前预约，预约方式如下：

上门预约：学生服务中心1楼心理健康教育中心；

电话预约：18120969212。

二、线上咨询

心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线心理服务，工作时间为每天8:30-22:30。

时间：2024年12月

图片来源：AI创作