想你的风还是吹到了新学期，开学的钟声已经敲响，这不仅是时间的更迭，更是我们心灵与梦想的再次起航。新同学初来乍到，老同学相聚重逢，大家都迎来了一个新的起点。我校心理健康教育中心为大家精心准备了一份开学心理调适指南，陪伴你们在新学期，遇见更好的自己。

新起点，心相伴

亲爱的新同学们，欢迎加入闽卫院大家庭！面对大学生活，兴奋与忐忑交织是自然的。以下是一些建议，希望能助新同学们一臂之力：

1.接纳新环境：当你面对新环境，感到陌生、不安等情况都是正常的。给自己一点时间，慢慢探索，循序渐进，你会发现更多可能。

2.主动交友：不要害怕主动与人交流，你的同学可能也正在寻找新朋友。一个微笑，一句问候，就可能是友谊的开始。

3.保持开放心态：大学是一个多元文化的熔炉，尊重并欣赏差异，你会学到更多，成长更快。

新征程，心所向

对于老生们而言，新学期无疑是又一次自我超越的宝贵契机。回望过去，同学们或许已满载经验，亦或曾历经风雨。在此，为大家提供几点建议，希望能为同学们的新学期之旅增添动力：

1.回顾与计划：回顾过去一年的成长与收获，为自己设定新学期的目标。无论是学习、社交还是个人发展，都要有明确的计划。

2.调整作息：假期可能让你的生活节奏变得松散，现在是时候调整回来，确保你有足够的精力面对新学期的挑战。

3.积极面对变化：每个学期都会有新的课程、新的老师或新的挑战。拥抱这些变化，视之为成长的机会。

共成长，心连心

无论你是满怀憧憬的新生，还是经验丰富的老生，在快乐的假期后重返校园，情绪上的波动都是难免的。下面为同学们提供一些有效调节不良情绪的小方法：

1.给自己一个心理缓冲：在假期结束后到投入学习的过渡期中，我们可能会感到厌倦、精神不振、焦虑等，这些都是正常现象，不必给自己太大的心理压力。我们可以给自己留出一段心理缓冲期，合理设定目标与节奏，调整自己的心理预期，学会自我减压，避免过度的追求完美而适得其反。

2.接纳情绪与合理宣泄：在这段过渡期中，大胆地去接纳自己的负性情绪并合理宣泄。遇到烦恼不要独自承受，可以与同学、老师或家人分享你的困惑。必要时，可以寻求学校心理健康教育中心的帮助，获取更多正面的心理支持。

3.转移注意与心理暗示：在开学初期遇到心理压力时，我们可以通过阅读、运动等方式转移注意力，更快地忘却烦恼，促进身心调节。也可以进行积极的心理暗示，告诉自己有能力克服这些简单的困难与挑战。我们还可以回顾让自己快乐事情及成功经验，相信自己能平稳过渡这个阶段，以更好的状态迎接新的学期。

新学期，让我们以一颗崭新的心，开启属于自己的成长之路，不仅在学业上有所收获，更在心灵上有所成长！无论新老同学，我校心理健康教育中心与你同在，愿为你助力，勇往直前。“心”指南伴你同行，愿你向着梦想的方向，无畏前行。

心理健康教育中心值班热线（0591-22781672）为全校师生提供在线咨询服务，咨询时间为每天8:30-22:30。

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