6月6日，有一条微博热搜引起大家关注，中北大学有一位大学生补考作弊被发现后，从教学楼一跃而下，结束了年轻的生命。这个血淋淋的事实，在不断警示着我们，要关注大学生的心理健康。

随着社会的快速发展，生活节奏的加快和社会压力的不断加大，大学生在面对各种挫折和压力时，一些人可以很快走出悲伤，重振旗鼓；而心理承受能力脆弱的人却一蹶不振，丢失信心，甚至选择结束了自己的生命。为了更好地帮助大家提高自己的抗压能力，护心苑特推出本篇文章，带领大家在漫漫人生旅途中，不断强化自己，将自己的“玻璃心”打磨成“钻石心”。

导致部分大学生心理承受能力降低的原因有哪些呢？

1.心理封闭：学生进入青春期，开始有了个人的秘密，本属正常。但部分学生由于受到多种因素影响，因此发展到自我封闭，喜欢离群索居，不愿与人交往，更不愿向人敞开心扉。因而遇到挫折时，心理承受能力低于常人。

2.未经挫折：有的学生从家庭到学校、从小学到大学，一路顺风，未经挫折，犹如温室里的花朵。导致平时看过去意气扬扬，实际好逸恶劳、害怕困难，稍有不顺心，就一蹶不振。

3.压力过大：当今社会，学习、升学压力都沉重地压迫着学生的身心。更有父母的望子成龙，教师的过高期望，让有的学生感到学习越发困难、升学无望，便使学生忧虑重重，丧失信心，若缺乏指导，易走向极端。

面对诸如此类的问题我们该如何提高心理承受能力呢？

1.尝试与人交往：可以参加一些活动，如文艺演出、体育比赛、旅游参观等等，促使其敞开心扉。或者培养一些兴趣爱好，比如音乐、跑步、画画等，全身心地投入其中，享受其间的乐趣，既能增长知识，又能广泛交友。心理的封闭状态一旦打破，承受能力便可有效提高。

2.增强耐受能力：在培养心理承受力方面,“挫折教育”和“耐错教育”都是非常重要的。比如可以利用假期等课余时间走出校园打工，在经历过工作中的磨难、挫折后，心理的承受能力会逐步提高。

3.适当调整自我：（1）分段化目标：将学习的大目标分解成很多个具体的小目标，分阶段地逐一实现，使之可望可及，一旦感受到自己的进步，继而产生更大的动力，便能逐步增强心理承受能力。（2）释放压力：可在户外找个清静地方，慢跑或步行二、三十分钟，使全身肌肉松弛，紧张压力随之而解。或者与朋友倾诉、谈话都对宣泄情绪，缓解压力有帮助。

若是以上措施无法帮助到你，可寻求专业的心理支持，我校心理咨询热线: 0591 -22781672，福建省福州市心理援助热线: 0591-8566661，时刻倾听您的声音。