今天是我国第40个教师节，很多人不知道今天同时也是一个“冷门”的节日——世界预防自杀日，它是由创建于奥地利的国际预防自杀协会和世界卫生组织从2003年开始设立的，以帮助公众了解诱发自杀行为的危险因素，增强人们对不良生活事件的应对能力，预防自杀行为。

自杀预防刻不容缓，自杀不仅是个人的悲剧，更是社会的痛楚。当前，老年人、青少年以及社会经济条件、社会角色急剧下降的阶层为重点人群。在中国，自杀是重要的公共卫生问题，每年约有28.7万人自杀身亡，200万人自杀未遂。面对这一严峻现实，我们每个人都有责任参与到自杀预防的行动中来。

一、自杀并非无迹可循。自杀前的预警信号可能包括情绪、认知、行为及躯体症状等多方面：

1.在情绪方面，自杀的情绪预警可能表现出比较紧张、焦虑、悲伤、恐惧，甚至出现愤怒，无助，绝望等一些情绪和情感体验。

2.在认知方面，自杀倾向者多把注意力都集中在悲伤或者是自杀的想法当中，从而出现了明显的认知障碍，对日常事务的判断能力、分辨能力都有明显下降。

3.在行为方面，因为受到现实刺激而产生的情绪影响，喜欢独处、工作效率下降甚至不能正常的工作、兴趣丧失、社交下降，会出现孤单、离群，郁郁寡欢及与环境不相称的行为状态。

4.在躯体症状方面，自杀前有失眠、早醒、多梦、食欲下降，心悸、头痛，全身不适等症状，患者还会出现血压、心电图的改变。

现实中并不能以出现以上症状就一定被断定为有自杀倾向，但这些以上表现应引起我们的重视，必须提醒我们综合考量，并做好预防。

二、自杀行为主要分为两种类型：

1.冲动性自杀

冲动性自杀者可能是在遭遇负面事件后出现悲观、压抑、愤怒等“急性”负面情绪，失控后无法自制，最后采取极端的自杀行为来发泄和解脱。例如，夫妻吵架后吃安眠药，失恋后割脉，炒股失败后跳楼等。

2.非冲动性自杀

非冲动性自杀者可能因为身心和社会等“慢性”负面因素而厌世，从而经过周密计划后采取自杀行动，不易被人发现。

三、分析自杀原因，有精神障碍所致和非精神障碍所致的自杀。

1.有精神障碍的患者，可能在幻觉和妄想支配下自杀。

2.非精神障碍患者，有的可能因为社会文化因素而导致自杀，比如遭受重大创伤事件。

四、我们每个人都有责任每个人都可以为预防自杀贡献自己的力量。该如何帮助有自杀征兆的人呢？

1.要冷静、耐心的倾听，让他们倾诉自己的感受。

2.要认可他们表露出的情感，不评判，也不要试图说服他们改变感受。

3.要询问他们是否想到过自杀：在你痛苦、绝望的时候想到要结束生命吗？与某人谈论自杀并不会诱发或触发产生自杀的想法或行为，关注并倾听他人能够减少痛苦，预防自杀。

4.要让们相信可以获得所需要的帮助，并鼓励他们寻求帮助。

5.要找到其相关人员共同承担帮助他们的责任。

6.对自杀危险性很高的人，一定要去除自杀危险物品，不要让其独处，要立即陪他们到精神心理专科医院接受评估和治疗。

7.刚刚出现自杀行为（服毒、割腕等）的人要立即送到最近的急诊室进行抢救。

生命宝贵，值得每一个人珍惜。让我们携手共建一个充满理解、关爱和支持的社会，让每一个心灵都能在阳光下自由呼吸，共同守护生命的美好。预防自杀，我们在行动！

图片来源：AI创作