来势汹汹的德尔塔毒株，让这个新学期注定不同于以往。比以往更显空荡的街道、随处可见的防护口罩、时刻更新的疫情动态……不仅几乎打乱了每一个人的生活步调，也让大部分同学“人心惶惶”。看到与疫情有关的信息，特别确诊病例增加时，难免也会担心、害怕自己被感染。

学校虽然做了充分的防疫部署，但长时间的隔离也让人的心理承受着巨大的压力，心理防线也正在不断被冲击，这样的冲击很容易让我们出现焦虑、紧张、担心、愤怒、抑郁等负性情绪，如何做好心理防护，便是此时尤为重要的一课。

(1）接纳自己情绪。遇到重大的应激事件，我们出现情绪反应是正常的。适度的担心有利我们保持警觉，对抗疫情，能督促我们做好自我防护，如减少外出、避免非必要的接触、勤洗手等。

（2）远离不良信息。在纷繁的疫情新闻中选择政府部门公布的官方消息，不要轻易相信未经核实的信息，学习和了解疫情相关防护知识，是自己具备准确的知识储备；并且对危险情境进行核实，科学理性地看待新型冠状病毒感染给我们带来的影响。

（3）维持原有作息。疫情之下，规律作息、适度运动、均衡饮食、保证充足睡眠等方法来提高自身的免疫力，舒缓心理压力。

（4）保持与社会的连接。我们可以充分利用“云交流”，如通过电话、视频、微信等线上方式与朋友、家人交流，表达自己的内心感受，将不良情绪合理宣泄出来，积极倾听，给予支持，相互鼓励。

（5）寻求专业帮助。如果上述方法仍然帮不到你，抑郁、焦虑等不适情绪仍然困扰你，又难以自我调节时，不要沮丧，你可以及时向心理热线及专业人员寻求帮助，他们会协助你改善情绪，重新找回内心的平静与祥和。

校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160，福建省福州市心理援助热线：0591-85666661。

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