新的一年，新的一学期。我们都有“画饼”倾向，如何制定计划，如何管理惰性，变得更自律，迈向收获满满的2022呢？如果没有方向的话，可以先从以下几个方面着手。

为努力学习打下扎实身体基础

“身体是革命的本钱！”要想读好书，健康的身体必不可少。

（1）调整作息。制定一个配合学校生活作息的时间表，定好闹钟，按时起床、睡觉；可以请舍友监督自己，从而提高自己的生活节奏和做事效率。

（2）积极锻炼。无论寒假中有没有保持规律的运动，我们都要从现在开始加强运动，大家可以选择自己喜欢的运动方式，进行适当的锻炼。

为新学期新课程制订学习计划

磨刀不误砍柴工，制定良好的学习计划对于高效完成学习任务是助力不少的。

（1）接纳焦虑。从自由惬意的寒假生活，到开学后紧凑有序的学习，大家有可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑、抵触等现象。当你感到紧张焦虑时，可以通过写日记、听音乐、运动等方式缓解自己的情绪。

（2）复习巩固。回忆上学期曾经学过的知识，适当预习本期所学内容，逐步适应开学环境，提前进入学习状态，而且能够为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。

梳理一下假期漂浮散乱的心情

整理一下在狂野中纷乱的思绪

恢复一下在愉悦中迷失的自己

调整一下迈向新起点的步伐

轻松地面对新学期

校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160，福建省福州市心理援助热线：0591-85666661。

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