秋季处于疫情零星散发阶段，局部地区可能会发生聚集性疫情。同时，在秋季，其他呼吸道传染病高发，我们疫情防控一刻也不能松懈！

在我们用科学手段进行疾病防护的同时,还需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。学会给我们的内心戴上“口罩”，保护自己的心理不会随便受到干扰或感染，也是对新型冠状病毒最好的防范。

下面是一些具体的小建议，希望能对大家有所帮助：

1、不造谣、不信谣、不传谣

应听取政府和权威卫生机构的建议。关注可信的新闻来源，如国家与本地的电视、广播、社交媒体平台了解最新情况。避免接触带有各种强烈情绪色彩的信息，避免信息过载造成的心理冲击。

2、增强自身免疫力

在防疫路上自身免疫力尤为重要,所以要加强锻炼，提高自身免疫力。要健康饮食，规律作息，简单的运动，比如在宿舍里做做简单的瑜伽，或者跟着网络视频跳跳健身操等，最便宜的“疫苗”就是科学运动。

3、注重日常预防

专家表示:对抗新型冠状病毒肺炎，需要从一般的防护措施着手。出门一定要佩戴好口罩。日常接触的地方，可以用酒精擦拭消毒，食物一定要煮熟再吃,避免盲目或不恰当的抗菌药物治疗和随便用药带来的健康风险。

4、维持心理健康

我们都有一种自言自语的特殊能力,无论是大声地或无声地自言自语，你都能利用这种能力训练自己克服艰难的挑战。因此你可以这么告诉自己:“它可能很可怕，但我应该保持好的心态”“这会是一段很重要的经历”“我不能让恐惧和焦虑占上风”。

5、病毒需隔离，但不能隔离人心

疫情期间最好能够通过与外界的联系，寻求情感共鸣、分享喜怒哀乐，比如通过微信群互动，网上团体游戏等，这种状态下，体内肾上腺素分泌增加，不仅增加了愉悦感，更有利于增强抵抗力。所以，打个电话给朋友，唱首歌给自己，和外部世界保持联系，让心理能量得以释放。

如果确实有心理压力，还可以拨打心理热线，及时疏泄。目前我院心理健康教育中心已经开展心理热线服务。校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160，福建省福州市心理援助热线：0591-85666661。

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