亲爱的来访者，也许您已经在痛苦中挣扎了很久，开始心理咨询是勇敢开始新生活的尝试！

我们相信在您和咨询师的积极配合下，一定会对您的问题有新的认识。

心理咨询是一个“助人自助”的过程，咨询效果不仅取决于咨询师的专业水平，还与来访者个人的意愿与努力密切相关。

为此，我们温馨提示您：

一、了解心理咨询的原则

1.坦诚

在心理咨询中，您可以自由地表达内心的想法和感受，不会受到任何道德评判。与咨询师的坦诚沟通，可以帮助咨询师更加准确地对您的问题做出判断和评估，这有利于更好更快地达到咨询效果。

2.保密

保密是心理咨询工作的首要原则，除特殊情况外，咨询师绝不会将您是否接受过咨询，以及咨询内容随意透露给其他人。同时，您在咨询过程中也应遵守保密原则。

3.尊重

心理咨询是以“租用时间”的方式提供服务的，所以需要提前预约。在第一次会面时间确定后，请务必准时赴约，使心理咨询有一个良好开端。首次访谈需要填写一些登记表，请提前20分钟到达。

如果您想取消或者调整咨询时间，可以提前24小时联系心理健康教育中心的咨询助理。

4.自愿

心理咨询的开始或终止都由您本人决定。在咨询过程中，有任何问题都可与咨询师进行讨论，双方协商解决。尤其是咨询中出现不好的感受或体验时，一定要及时提出来，因为这也许是问题解决的关键点。

5.自助

心理咨询的理念是“助人自助”，所以咨询的主角是您自己，咨询师如同拐杖一样，利用自己的专业技能和工作经验协助您分析问题形成的原因、可能的解决途径等，最终咨询目标的达成是您和咨询师共同努力的结果。

在没有全面了解您的情况下，咨询师的建议或方法可能会误导您，所以不要一开始就期待咨询师帮您做主、给您出主意。

6.耐心

“冰冻三尺非一日之寒”，问题的形成不是一朝一夕的，问题的解决也不是一蹴而就的。心理咨询需要一个持续的过程，您对此需要抱有一定的耐心，如同感冒服药一样，有规律地按疗程进行咨询将有利于问题的解决。

7.信赖

在心理咨询过程中，您可能会感觉到情绪波动和问题反复，这都属于咨询中的正常情况。您需要充分信赖咨询师，对心理咨询充满信心，这是心理咨询获得成功的关键。

二、了解心理咨询的流程

1.咨询流程

心理健康教育中心的咨询流程是：前期沟通>预约咨询>匹配咨询师>开始咨询。

①前期沟通，大概简述一下您的基本情况、心理困扰、咨询目标等，以及对咨询师的要求（性别、年龄、资格资质等）；

②预约咨询，确定咨询方法和首次咨询的时间；

③匹配咨询师，咨询助理根据您的情况和要求为您介绍并匹配适合的咨询师；

④开始咨询，在约定的时间准时到达。首次访谈需要填写一些登记表，请提前20分钟到达。之后的每次咨询可以提前5分钟到达咨询室，稍事休息。以便更好地进入咨询状态。

如果您需要的是了解咨询师的专业背景和能力等方面的信息，可以通过阅读咨询师的简历介绍，或者询问咨询助理。

预约咨询，调整时间等问题也由咨询助理处理，其他事情可以在咨询时间里与咨询师进行讨论。

2.咨询频率

每周1~3次（根据您的问题和采用的咨询方法不同而定）。个体咨询一次50分钟。

3.咨询进程

心理咨询是一个连续的过程。一段专业、完整的心理咨询工作，包括三个阶段：初始访谈、咨询、结束咨询。

一般来说，简单的问题可能两三次就会解决，而复杂的问题则需要一个过程。

根据来访者的问题性质、咨询目标、自我状态的不同，咨询工作可以短程的，也可能是中长程的。咨询师会根据您的具体问题和成长意愿，确定是短程还是中、长程咨询。

通常而言，稳定持续的咨询工作，会带来更好的咨询效果。

1-4次：评估&建立关系阶段。此阶段一方面是评估您与本人工作方向的匹配度，另一方面是确定咨询目标和方案。

8~12次：短程咨询。改善情绪和行为问题，或者是某个具体问题或特定生活困境的应对。

20次以上：中长程咨询。处理复杂的情绪和行为困扰，以及性格问题、原生家庭、依恋关系、创伤修复、自我探索、人格成长等深层次问题。

结束咨询：在完成咨询目标后，逐渐减少咨询频率并结束咨询。

总之，咨询师会跟随你的节奏和状态，确定阶段性的小目标，让你更清楚我们工作到了哪个阶段，接下来的目标和方向是什么。

4.咨询方式

也许你在选择咨询师和决定心理咨询之前，有一些紧张无措，不知道哪个咨询师才是适合自己的，不知道自己在咨询时该说些什么，做些什么。这种感觉很多人都会有。其实，在心理咨询之前，你不需要有任何压力和特别准备，只要在咨询时间里，谈论任何你想谈的事情就可以了。

心理学发展到今天，经历了上千年，产生过无数的流派，也开发出无数的心理治疗技术，在咨询师们的简介里，这些词汇占了很大比重。

目前国内很多咨询师都受过多种流派和技术的专业培训，咨询师不一定会对每一位来访者都用同一疗法，也一定对一位来访者只会使用单一疗法。

访者适合什么疗法是因人而异、因阶段而异的，判断和选择的主动权最好是交给咨询师。

下面为大家介绍一些常用流派和技术（排名不分先后）：

精神分析法

弗洛伊德创立的学派，主要运用自由联想、释梦、移情等方式。

认知行为疗法（CBT）

通过矫正认知偏差来改善心理问题的疗法。

催眠治疗

通过催眠技巧进入深度放松的催眠状态，催眠师能更容易地与来访者的潜意识沟通，以达到治疗效果。

家庭治疗

通过与整个家庭的沟通，来找到家庭成员出现心理问题背后真正的原因并解决它。

沙盘治疗

通过在沙箱中呈现内心世界来获得治愈，对语言沟通能力相对偏弱的人群（如儿童、听力语言障碍者、智能障碍者）有一些优势。

心理动力学

研究行为背后的动力和原因，心理化基础疗法（MBT）和移情焦点治疗( TFP )是该观点下目前有较强循证医学支持的疗法。

三、注意事项

首次访谈需要填写一些登记表，请提前20分钟到达。

之后的每次咨询可以提前5分钟到达咨询室，稍事休息。以便更好地进入咨询状态。

四、关于我们

地理位置：

位于海洋之神8590优惠大厅图书馆三楼

联系方式：

校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672

文字：蒋佳维