春天，百花盛开，是人们心目中最美好的季节。然而，由于春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较为频繁，成为心理疾病发作的主要诱因。在春季的各类精神疾病中，春季抑郁症较为常见。

那么春天为什么会让人更加致郁呢？与以下几点有关：

1.心理落差：对春季的期待和自身心情的反差，会让受季节性情绪障碍困扰的人感觉更糟。想到春天那么美好，要是自己的心情不能随春天的到来而好转，这种反差可能反而会让人心情更糟糕。

2.社交压力：春天来了，大多数人都会找亲朋好友一起出去游玩，而此时如果自己孤独宅在家，就会产生抑郁情绪，觉得自己与别人似乎格格不入，心情可能会更加低落。

3.天气变化：相对于夏季和冬季，春季的天气更加不稳定。上一秒还太阳当空照，下一秒却乌云密布，忽热忽冷，猝不及防。这不稳定的天气会导致人们脑内的一些情绪的激素水平产生波动，更容易在春天感到抑郁不安。

4.花粉过敏：研究表明，过敏人群患抑郁症的风险也更高。春天是个百花齐放的季节，花儿虽很美，但对于花粉过敏的人来说就是危险的存在了。花粉过敏会让身体释放细胞素，激活人体的免疫系统，同时也会影响人们的睡眠质量，胃口和心情，那患抑郁症的风险自然而然就高了。

那么，我们应如何预防春季抑郁呢？

1.户外活动避免情绪化：研究表明，每周花120分钟做一些户外活动，可以帮助我们在精神上感觉更好。你可以在家附近的公园散步，或走到郊外去见见大自然。

2.有氧运动转移注意力：有氧运动（慢跑、健身操、开合跳等等）可使注意力得到转移，情感得到发泄，降低人们的紧张焦虑感，对抑郁症有较好的辅助治疗。

3.绘画音乐表达内心情感：有很多研究证实，音乐有调节情绪、释放多巴胺、调动积极性的作用，而绘画是越过语言直接将内心情感表达出来，两者都可改善患者的抑郁情绪，被广泛用于心理咨询与心理治疗中。

4.写作疗愈提高存在感：写日记的过程是一个自我疗愈的过程，通过日记把自己无可诉说的故事和秘密表达出来，及时释放不良情绪，提高自我存在感，对缓解抑郁焦虑情绪有很大的帮助。

5.药物和心理疏导双管齐下：已知患有抑郁症的患者，应该定期到医院复诊，并且要按照医生吩咐用药，不能自行改变用药量，更不能擅自停药。在服药的同时接受心理治疗，结合心理疏导的方法来解决抑郁情绪和抑郁症的问题。

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