疫情的来临不仅威胁着人们的身体健康，也影响着人们的心理健康。严格的疫情防控是战胜新冠肺炎疫情的重要途径，在防控过程中，人们的身心健康是不容忽视的，尤其是放假返家的学生心理健康状况。

一、疫情期间，返家大学生容易出现哪些不良心理反应?

在情绪上。会出现无聊、紧张、烦躁、憋屈、消沉、抑郁、易怒、恐惧等各种不同的困扰。

在行为上。会无所事事，懒于学习、不思读书或沉迷手机游戏网络电视。

在人际交往上。会产生人际交往范围狭窄、交往能力和欲望都下降、易与家人争吵等问题。

二、面对疫情，大学生应该如何做好自身心理防护?

1.调适心情。当我们出现焦虑紧张或者觉得空洞无聊，可以通过与他人倾诉或听音乐、做运动等方式来转移注意力。

2.劳逸结合。这个假期我们可以合理的分配时间，做好详细规划，按照日程表进行日常活动，让自己在假期中有所收获。同时，也可以进行适度的体育锻炼例如跳绳、仰卧起坐、健身操等增强免疫力。

3.保持联络。虽然疫情的防控要求减少人员聚集，但是我们可以通过和亲友视频的方式聊聊大家的近况和最近的心情，互相给予支持和鼓励。和家人面对面的交流谈心，增进感情，一起体验美好的居家生活。

如果发现自己的不良情绪已经影响到正常的生活和睡眠，且很难在短期内得到缓解，可以寻求专业的心理帮助。校心理健康教育中心心理支持热线：0591-22781672；共建单位福能总医院心理治疗中心：0591-83711160；福建省福州市24小时心理援助热线：0591-85666661。

文字：蒋佳维 王婷

图片来源：AI 创作